皆さんはこの暑い夏をどうお過ごしでしょうか？
人狼ゲームではログ読みを過熱し眠れない夜をお過ごしかと思いますが
目の下にクマを作ってるみなさんに１週間戦い抜く方法『脳の防衛方法』について
今回はやらないべきリストについて考えてみたいと思います。
1.なぜやるべきではなくやらないべきリストなのか
副題「考えすぎることは『資源の消費』である」
やるべきリストは狼を見つけたり色んなことに挑戦したいと思います。
一方で思考過多社会では、眠る前にSNSをやると毒とか、今までの時代にない情報量が飛び交う時代に突入してます。
人狼ゲームでも体調を崩す人の中には、「考えすぎ」であったり「夜に寝不足になる」など
「人間は考える葦である」という言葉もありますが
考えることが必ずしも正しくはない。一見考えない事は「逃げ」であったり推理を間違える「要因」にも感じると思いますが。
多くの場合は自分を守る事が、一週間毎日数万文字と向き合う中で自分を保つことに繋がります。折れてしまっては意味がないということです。
2.他人の評価軸は完全にコントロールできない。
副題「『どう思われた』ではなく『どう動いたか』である」
この記事は散々、第一印象など相手の評価を良くする方法を取り上げた来たが、それでも多くの人はその日の気分や、過去のトラウマ、先入観などによって左右される。
もし仮に完全にコントロールが可能ならば、狼陣営の勝利を苦労することはないだろう。
好かれる方法であっても20%から50%みたいに「自分軸での改善はできる」 だが他者の思考はどうしようもない事もある。
自分の発言はコントロールできても、相手の思考まで完全にコントロールできないのだ。
本当に白評価なのか？疑われてないのか？透明性の錯覚もある ※（自分の内部視点を他人の視点に過剰に投影してしまう）
それを考えたところで仕方ないので、自分が行動が良かったかどうか？自分軸で考えるようにしよう。人の評価ばかり気にし過ぎると良くなくて、自分の行動を改善していけば自ずと結果はついてくるという考え方です。
3.自責と他責と無責という考え方
副題「責任感が強い人ほど『無責』運やゲーム構造のせいなので自分と他人を許せ」
自責と他責は良く耳に聞くと思いますが無責という考え方を私はよく使います。
自責は自分で本来出来た事が出来なかった時の反省のために使います。
他責は何がなんでも人にせいにしてたら村の関係を含めて良くない事も多いですが、他責は自分の精神を守る時に使います。 いくらなんでも暴言は相手が悪いくらいのスタンスの方がバランスが良いです。
無責は自分も相手も許すために使います。 １週間の長期戦で全ての失敗や意に沿わない展開に「誰が悪いか」を探し続けると脳のメモリはあっという間に底をつきます。
確率や運の振れ幅、村との相性など自分や誰かの能力不足ではないことがよく発生します。喉が足りなかったり、時間の都合があわなかったり、他の人の発言に気を取られてたり人狼ゲームの構造上仕方がないことばかりです。
運が今回は良くなかった。続けてれば良い結果は必ず起こる。割り切る事も時には重要で全てに責任を感じる必要はありません。程よく無責任で良いのです。特に責任感が強い人は特にね。無責任である事は必ずしも悪ではなく、戦略的なセルフケアでもある。
4. 過去は変えられない。
副題「後悔は未来への学びである。時には手放して新しい目標へ」
起こってしまった事は変えられません。もし後悔を感じてるならそれは良い兆候です。
怒りや不安や嫉妬などネガティブな感情は沢山ありますが、後悔した感情は「過去の経験を理解する」「未来のために行動を変える」「同じ失敗をしない」「自己洞察」「他人との関係を良好に保つ」など非常に役に立つ感情です。
この感情を前向きに捉えることができれば、「挑戦意欲」や「慎重さ」さが高まると言われてます。
後悔は学びに変わるのです。ただあまりにも精神が参ってる場合は良い思い出を思い出して自分の力として取り入れる方向に進むと良いでしょう。
取返しがつかないのであれば、「手放す」のも手段の１つです。その場合は「新しい目標」に切り替えると良いでしょう。
このゲームは色んな貢献の仕方があります。１つの事に拘らなくても自分に合った方法を模索しましょう。
どんなに失敗してもゲームの敗北以上の事は起こらないんですから。
5. 薩摩の教え・男の順序
副題「失敗するゲーム。負けれる事もできない人がいる」
男の順序は古い表現かも知れませんが、推理や投票など
このゲームは失敗はつきものです。
しかし薩摩の教えは失敗した人は成功した人の次に偉いとされてます。
一、何かに挑戦し、成功した者
二、何かに挑戦し、失敗した者
三、自ら挑戦はしなかったが、挑戦した者の手助けをした者
四、何らの挑戦もしなかった者
五、何もしなかったが、他人の批判・邪魔をした者
初心者が何に挑戦すれば良かったのかわからなかったのはしょうがないとしても、推理を間違えた、手順を間違えた人のせいで負けたと仰られる方々も居ますが、多くのケースでは何も影響力もない人が、吊られる事が敗因であること多く、エピローグで反省は自由にすれば良いと思いますが、誰にも発言が届かないのは問題だが、自分のせいで村を滅ぼせたのなら、勝ちに近い場所に居ると思います。
世の中には敗北すらできない人たちがいるのです。それを傍観者という
6.防衛的悲観。心配事は実際には起こらない。
7.選択肢過剰不安（仮説思考）
副題「あらゆる可能性を考慮するのが優秀なプレイヤーという考えは捨てて下さい」
選択のパラドックスでは選択肢が多い場面では決断力が下がり、かえって選べなくなりどれを選べば良いのか後悔が増す、行動できなくなるバイアスがかかります。
特に序盤は考察する村人の数も多くなり、疑う選択肢も過剰になります。（実は別名義で「頭の中の地図」を寄稿しました：頭の地図を描く）
この状態を「認知的負荷が高い」 と表現し、最終的に疲弊して判断の質が下がります。
何故後悔するのかと言うと、選択は正しかったと思いたく、これは「認知的不協和」という現象が発生します。心の中で「矛盾」や「不一致」があると不快に感じやすく、選んだ瞬間から自分の決断を守ろうと「心の調整」をはじめます。
序盤で最善の選択は目指しません。自分の納得するベターな選択を目指します。(過去の記事の30点の考察の出来で良いなど）
「パターン数の少ない占い師を中心に考察する」「情報量の多い村人を中心に考察する」
全員を網羅しようとせず、狼の手掛かりがある人の検証を最優先します。（過去の記事の初日に狼を見つける方法など）
情報量の少ないプレイヤーは後日に回す。最終日までに間に合えば良いですし、選択肢が減ってから本気出した方が正しい結論を導きやすくなります。
8.危険なサイン。反芻思考
副題「なぜ？の無限ループに入ったら、危険信号。脳のメモリを解放する」
うつ病患者に頻繁に見られる傾向ですが、頭の中で堂々巡りし認知資源を多く消費し、他の認知作業を大きく妨げると推測される。
脳が壊れてる訳ではなく、反芻思考がその能力を奪っているのです。
過去の失敗の村の記憶であったり、自分は何故こうなのか？今度もやっぱりダメなのかと思考がハマりはじめたら危険信号です。その時はログから離れての気晴らし軽い散歩から別の作業など負のループから抜け出すと思考の柔軟さが戻ってきます。
過去の失敗より今のログの要素に向き合う。次の日の一手を考える。寝れない時は一旦起きて温かい飲み物を飲むなど自分を静めるルールを持つと良いでしょう。
9.画面を閉じてぐっすり寝れるように
副題「ログに張り付く癖はやめよう」
村の序盤は特に考える事が多すぎて、疲弊しきる人が多いようにこのブログでも度々改善へのアプローチについて語ってきました。
要素は拾うだけではなく取捨選択。思考の簡略化。 など
今回は取得難度の高い仮説思考の地図の書き方など、等ブログでは考え方の効率化と省エネ化について何度も触れてきました。
今回もリストとしては「他人評」「無責任」「過去」「失敗を恐れない」「心配」「選択肢を増やさない（網羅しない）」「負のループはNG」などのリストを作成することで
ログに過剰に張り付き、寝れないことを理由にログに戻り、やらなくても良い事を繰り返す癖があるのなら改善すべきでしょう。
途中で疑われたり、意見が合わなかったりと過酷な１週間を過ごすからこそ、せめて自分は明日以降の村でクリアな頭で最高の一手を指す姿勢を模索するのです。
執筆日:2026/08/21
参考文献：考えてはいけないことリスト 堀田慎吾著 フォレスト出版 25/12/18発行
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